وفقا لمجلة Chest ، عانى واحد من كل أربعة أمريكيين من حرقة الليل في عام 2005 وحده. العديد من الأفراد أيضا معركة مع حرقة مزمنة أو مرض الجزر المعدي المريئي (GERD). بالنسبة للأفراد الذين يعانون من هذه الظروف ، فإن النوم ليلًا دون الشعور بعدم الراحة في الصدر أو غثثهم أمر صعب في كثير من الأحيان. حل معقول هو إيجاد طرق بسيطة لرفع رأس السرير لتلقي الإغاثة.
يمكنك رفع رأس السرير باستخدام عدة طرق.الكتب والمجالس
يمكن أن ترفع الكتب السميكة رأس السرير بنسبة 3 إلى 4 بوصات. ضع الكتب السميكة أسفل الطرف العلوي للسرير عند أعمدة السرير لرفع بعض الراحة في التنفس. يمكن أن يكون للوحات المسطحة نفس تأثير الكتب. إذا تم وضع الكتب أو اللوحات تحت قاعدة السرير ، فلن يؤثر ذلك على المرتبة. يجب وضع كمية متساوية من الكتب أو اللوحات على كلا الجانبين لتحقيق توازن متساو.
كتل
كتل خشبية ترفع رأس السرير في أي مكان من 6 إلى 8 بوصات. هذا الارتفاع مفيد للغاية لأولئك الذين يعانون من ارتجاع المريء أو حرقة في المعدة. يجب أن تكون كتل الخشب مثبتة بإحكام أسفل قواعد السرير على طول رأس السرير. يجب أن تكون الكتل الخشبية على الأقل 4x4 ولكن يمكن أن تكون أكبر في البعد وفقًا للحاجة الشخصية.
وسادة إسفين
في حين أنه ليس من الضروري إنفاق مبالغ كبيرة من المال لرفع رأس السرير ، إلا أنه يمكن إجراء استثمار صغير للحصول على وسادة إسفين خاصة. هذه الوسائد مصممة لرفع الجسم بحيث يكون على المنحدر. وسادة إسفين خاصة قد تكون أكثر فائدة لأولئك الذين يشاركون السرير. لأن هذه الوسادة ترفع الجسم ، فهي تساعد الفرد الذي يحتاج إلى النوم على منحدر دون رفع السرير بالكامل.
