تمسك قيعان قدميك بالمفتاح لزيادة النشاط لبقية جسمك. هذا هو الفرضية الكامنة وراء الانعكاسات - وهو علاج بديل يكون فيه الضغط المطبق على النقاط على القدمين واليدين والأذنين له تأثير مفيد على الأعضاء الداخلية والصحة العامة. مسار التفكير هو سبب للذهاب حافي القدمين في حديقتك. اصنع طريقك الخاص نحو العافية باستخدام مواد تحفزها وعرة للمشي عليها ، ودع عملك اليدوي يوفر تدليكًا مجانيًا للقدمين في كل مرة تقوم فيها بالتنزه.
ائتمان: 13015954 / iStock / Getty Images تتيح لك مسارات التفكير أن تستمتع بالأعمال اليدوية الخاصة بحديقتك بينما تريح قدميك.طرد حذائك
فكر في مواد بديلة للممر عبر الشجيرات والزهور التي ستوقظ أخمص قدميك. اختر ما هو في متناول اليد ، أو ما تريده بالأقدام ، واجعل طريقك في الحديقة جيدًا. تتضمن الأسطح المناسبة التي تمارس الضغط على نقاط التفكير أثناء خطوتك عليها:
- السلس الحصى
- قش
- الرمل الخشن
- لحاء الشجر
- المخاريط المخففة المليئة بالخيوط
- إبر الصنوبر
- الأعشاب والطحلب
- مصقول ، الزجاج المعاد تدويره.
ولكن الطريقة الأكثر موثوقية لضمان الحصول على تدليك جيد في كل مرة تقوم فيها بطرد حذائك هي طريق هاون من الحصى أو صخور النهر ، المصممة للجمال وكذلك العلاج ، في نمط من الفسيفساء.
مقتصد ، رصيف رائع
إنشاء الخاصة بك مسار الحجارة الملساء ، الحصى أو الصخور النهرية كإضافة دائمة إلى أسرة الفاوانيا وردة العرش. العمل باستخدام الملاط هو فوضوي وحساس للوقت ، لكن النتيجة النهائية هي المشي الجذاب والمغري. حدد الصخور أو الحصى الملساء مقدمًا ، وقم بتجربة وضعها حتى تتمكن من العمل بثقة وبسرعة بمجرد صب الهاون في المسار المحفور بالإطار. ابحث عن الحجارة على الشاطئ أو النهر أو الفناء الحجري - لا تسلب موقعًا طبيعيًا أو تأخذ الحجارة من الحدائق العامة أو الولاية أو الوطنية أو من أرض خاصة ما لم تحصل على إذن. أنت بحاجة إلى أحجار ذات جوانب ناعمة ، غير حادة أو خشنة ، وأعلى الجوانب ، و يتطلب نمط الفسيفساء لونين على الأقل. جرب تصميمك في إطار مملوء بالرمل أولاً حتى تتمكن من حساب الأحجار وتقدير ما تحتاجه للمسار بأكمله.
الخطوة 1 مارك طريقك.
حدد مسار الحديقة - تيار متعرج أو طلقة مستقيمة عبر قاع الزهرة - مع خرطوم حديقة طويل على جانبي أو خيوط وحصانات الخشب. يجب أن يكون المسار على الأقل 18 بوصة إلى 2 قدم للنزهة مريحة ملف واحد. رش خطوط الطلاء الملون على طول حدود المسار بحيث تظل الخطوط العريضة واضحة ولكن لن تكون في طريقك أثناء عملك. قم بإزالة الخيط والرهانات أو الخراطيم الملتوية.
الخطوة 2 حفر خندق.
اجعله يبلغ عمقه حوالي 5 بوصات وطول المسار. دوس السرير من الطريق إلى أسفل ، ووضع لوحة على التربة. ضع مستوى النجار على السبورة للتأكد من أن الخندق متساوي.
الخطوة 3 إنشاء النموذج.
قم بوضع خط جانبي المسار مع لوحات ثنائية في 6 على الحافة ، والتحقق من أنها مستوية. يجب أن تكون قمم المجالس حتى مع الجزء العلوي من الخندق. يدق الأخشاب المطرقة في الأرض كل 4 أقدام أو نحو ذلك على السطح الخارجي للوحات ، وتربط الألواح بالحصص. قطع ثلاث لوحات لتناسب عبر خندق المسار بين الأطر الجانبية. هذه هي لتعريف أقسام العمل الخاصة بك كما كنت صب هاون وضبط الحجارة.
الخطوة 4 صب قاعدة الحصى.
تفريغ حوالي 2 1/2 بوصة من الحصى في الخندق ، وحتى مع هزاز لوحة أو الضاغط اليدوي. اضغط على اللوحين القصيرين الموجودين في جزء من الممر - من 2 إلى 4 أقدام وهي منطقة عمل جيدة - واخلط المونة. ما عليك سوى النقر على الألواح الموجودة في المسار المؤدي إلى مستوى الحصى - ستنقلها مع تقدم المسار الخاص بك وهناك فقط لاحتواء الملاط ، والذي سيبدأ في التصلب أثناء عملك.
الخطوة 5 إضافة هاون إلى الإطار.
جرف كمية كافية من الهاون في أول منطقة مؤطرة لملئها بحوالي 1/2 بوصة تحت ارتفاع لوحات التأطير. قم بسلاسة الهاون حتى تتمكن من استخدامه - يمكنك استخدام قطعة من الخشب على أطرافها لهذا الغرض.
الخطوة 6 اجعلها جميلة.
رشّ أحجارك المختارة مسبقًا بالماء حتى تتمسك المونة بها بشكل أفضل. باتباع النموذج الخاص بك ، قم بضبط الأحجار في الهاون الرطب في منتصف الطريق تقريبًا إلى ثلاثة أرباع - تظل قمم الأحجار مكشوفة لتوفير النهاية الوعرة التي تريدها على المسار. يجب أن يكون المسار الخاص بك معظمهم من الحجارة ، وليس هاون مرئية. أملج أي فائض هاون نزحته الحجارة.
الخطوة 7 ضباب الحجارة مجموعة.
وجه ضبابًا رائعًا من خرطوم الحديقة فوق الحجارة الموضحة ليغسل المونة الرخوة ويخفق بلطف في مجموعات من الهاون العنيدة. اعمل بلمسة خفيفة حتى لا تنطلق من قاعدة الملاط أو تخلص من أي حجارة من نمطك.
الخطوة 8 هاون القسم التالي.
ضع لوحة عبر المسار لإغلاق منطقة عملك التالية. قم بدفع المزيد من الملاط إلى هذا الإطار الجديد ، وقم بإزالة اللوحة المتقاطعة بين القسم المكتمل حديثًا ومنطقة الملاط الجديد. استمر في وضع الأحجار والعمل باتجاه نهاية المسار.
الخطوة 9 الجلوس وضبط.
يستغرق حوالي أسبوع حتى يتم علاج الهاون. بمجرد أن يصبح المسار جافًا وصعبًا ، قم بتنظيف أي فيلم من الأسمنت بعيدًا عن الحجارة حمض المرياتيك المخفف، اتباع تعليمات السلامة لاستخدام السائل شديد التآكل. إما تغطية الأرض للأعلى وحتى فوق الألواح المحتجزة في كلا الطرفين وعلى طول جانبي المسار ، أو قم بإزالتها بعناية بمطرقة وإزميل قبل المناظر الطبيعية على حواف المسار.
الخطوة 10 قم بالسير على الجانب الوحشي.
رش المسار جيدًا بالماء لتحييد أي بقايا حمض. لتكون حذرًا للغاية ، اتركه حتى يجف ومنحه رذاذًا نهائيًا قبل الاستخدام. ثم اركل حذائك واختبره.
